教你正确呼吸 延年益寿_教你怎样清洗空调

教你怎样清洗空调 空调清洗步骤随着空调、电脑的普及，一个全新的黄金产业--空调清洗业诞生了！一般人们只知道空调能够制冷、制热就可以使用，可是却不知道，随着空调使用年限的增加，一只无形的杀手却威胁着您的健康。由于空调特殊的工作方式，使其具有吸尘器一样的功效，抽进室内空气，经过潮湿的蒸发器全面接触后，再吹回室内；长此以往，室内的灰尘、污垢、细菌等积累堵塞在空调内部，当空调停机后，温度恢复会使细菌繁殖、霉变，并产生异味、怪味、污垢和细菌。长期呆在空调房里会患空调综合症(头晕,乏力,免疫力下降,俗称空调病),这都是滞留在空调机蒸发器和室外机冷凝器里的大量污垢造成的。同时因为循环受阻，导致制冷系统工作压力升高，表现为制冷、制热率下降，耗能费电，以及噪音增大，甚至损坏空调。越来越多的人意识到空调需要彻底清洗，简单的清洗过滤网和外壳已不能满足要求。在专家眼中，两年以上未清洗的空调极不卫生，美日等国在上世纪七八十年代相继制定法例，强制公共场所（医院、餐厅等）定期清洗经常不使用的空调，否则是违法行为！在日本、香港等国家地区，由于相对较早、较多的使用空调，人们对空调致病耗能的机理意识很深，空调清洗业已十分发达；可在国内，因为空调刚刚大规模普及，清洗业尚是一块空白，其中蕴含的市场潜力可想而知!空调系统污染对人体的影响据疾病预防控制中心环境卫生科医师介绍，空气污染给人们带来的影响看不见，摸不着，容易让人放松警惕，但中央空调通风系统长期污染会影响人们的健康，定期清洗才能消除隐患。首先，污染物累积到一定程度，给病菌提供了良好的滋生环境，致病菌会引发相关疾病；第二，导致室内空气品质下降，如可吸入颗粒物增加、单位空气细菌总数增加，容易引发一种叫做“病态建筑综合征”的疾病，症状为头晕、恶心、精神不振等。军团菌是什么？军团菌是空调系统清洁中最常提及的一种致病细菌。这种病菌可引起以呼吸道感染为主的疾病，一般不会导致人体发病，一旦人体免疫力下降，或吸入大量军团菌气溶胶后，会引发肺炎，是传统的非典型肺炎的致病菌之一。不过，专家称军团菌只有达到一定浓度，正好碰上对此敏感的人群才可能致病，并非人们想象的那么可怕。通风系统细菌来源通风系统的细菌有几个“入口”和“发源地”：从新风口进入系统的新风 我国大气质量较差，灰尘浓度较高在系统内部循环的回风室内有人活动，产生的污染物通过回风口进入通风系统过滤器为了节省运行费用，我国现有的民用空调安装的过滤器级别普遍较低，使污染物有隙可钻.空调箱冷凝水形成湿表面，夜晚空调关闭后温度上升，温暖潮湿的环境最适合细菌滋生，所以第二天一早。教你正确呼吸 延年益寿 人的肺平均有两个足球大 　　"呼吸是人类最重要的生命活动之一。"中华医学会呼吸病学分会主任委员、解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉《生命时报》记者，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。"人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。"　　肺是体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但肺泡壁面积约有70平方米。英国一位瑜伽大师曾指出，人的肺平均有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。　　简单的一呼一吸，其实有很多种方式，主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。　　刘又宁指出，现代人由于常坐办公室，缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。首都体育学院游泳教练王峥指出，这种呼吸方式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。"为了更好地发挥呼吸器官的潜力，人们应该有意识地加深呼吸，避免快而浅的呼吸。"王峥说。　　国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽研究所所长龙村修表示，虽然人常常意识不到自己在呼吸，但这"一口气"却能左右人的身心状态，呼吸就等于生命力，也是更新和代谢的力量。"呼吸的方式，就是人的生活方式。例如性格暴躁的人，呼吸也不会安稳。"他从教学中发现，不少现代人呼吸变得浅短无力，血液中含氧量降低，再加上饮食失衡、运动不足，各种慢性病随之发生。如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，"就可以拥有一本迈向身心健康的护照。"　　深呼吸的几大好处　　那么，做腹式深呼吸有哪些好处呢?首先，深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。　　其次，深呼吸还可防治高血压。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%-90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%-90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。　　再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。北京体育大学运动医学教授陆一帆表示，当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。 　　最重要的是，深呼吸能促进健康长寿。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出："有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。"　　如何学会正确呼吸　　怎样才能学会正确呼吸呢?最关键的有两点，陆一帆指出，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡;二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为："吸---停(屏气10-20秒钟)---呼"的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。　　龙村修提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的"全体呼吸法"。"刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。"龙村修表示，如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现头痛等高山症状;打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。　　在空气新鲜的户外，也可以有意识地多做深呼吸。王峥介绍说，呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。　　陆一帆还指出，长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升;远远大于普通人的3000-0毫升;长跑对最大吸。